Hoje é dia Mundial do Sono. Este dia serve para nos fazer lembrar de como uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e para o bem-estar de todos. De facto, dormir bem influencia a qualidade de vida do ser humano, beneficiando a parte física e a emocional.
São vários os fatores que influenciam a qualidade do sono. O colchão em que dorme é um deles. O problema é que não há uma regra única para escolher o melhor colchão, até porque depende sempre dos hábitos, das necessidades e das características físicas de cada pessoa. Para facilitar, neste artigo damos-lhe algumas dicas que deverá ter em conta na altura de escolher um colchão, e que o ajudará a encontrar o colchão perfeito para si e para as suas necessidades.
- ATENÇÃO AO TAMANHO DO COLCHÃO
Considere a sua altura, a posição de dormir e a dinâmica do sono, que são muito importantes na altura de escolher o colchão. Se partilha a cama com outra pessoa, tenha igualmente em consideração essas suas características. O tamanho do colchão deve ter um excesso de cerca de 20 a 30cm relativamente à estrutura do(s) corpo(s), para que se possa esticar e mexer à vontade.
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- A TRÍADE QUE IMPORTA: ESPESSURA, DENSIDADE E FIRMEZA COLCHÃO
O colchão adequado também deve garantir uma distribuição uniforme do peso, ajustando-se à curvatura natural do corpo e sustentando, ponto por ponto, as suas diferentes partes. É por isso que deve dar importância a estes três parâmetros:
Espessura - um colchão com pouca espessura ficará com deformações mais rapidamente e não tem a estrutura adequada para proporcionar conforto, levando a dores musculares, cervicais e nas articulações. Assim, considera-se que a altura ideal é superior a 23cm.
Densidade e Firmeza – estas devem ser proporcionais ao peso da(s) pessoa(s), de modo a garantir o suporte e a estabilidade necessários e uma maior resistência contra deformações. A firmeza tem a ver com o núcleo do colchão, com o material e a tecnologia que o compõe. Assim, um colchão deve ser firme mas adaptável, pelo que uma densidade média é sempre uma boa opção.
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- TIPOS DE COLCHÃO CONSOANTE O MATERIAL: QUAL ESCOLHER?
Seja qual for o tipo de material do colchão (espuma, viscoelástico, látex ou molas — bonnel e ensacadas ), irá sempre encontrar vantagens e desvantagens em cada um, pelo que deve pesquisar muito, ler e avaliar qual é aquele que melhor se adequa às suas necessidades. No quadro seguinte encontra uma síntese das vantagens e desvantagens de cada um dos tipos de colchões, e que poderá ser um ponto de partida para pesquisar mais aprofundadamente a posteriori.
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Sabia que passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir? É por isso que devemos fazer uma escolha informada e ponderada. E é óbvio que também vale a pena investir num bom colchão, mas sempre dentro do orçamento disponível para o efeito, tentando encontrar um ponto de equilíbrio.
Siga as nossas dicas e faça a escolha de colchão acertada para si e para as suas necessidades. 💚
